Топ 8 лайфхаков, чтобы уменьшить чувство голода в течение дня:
1. Завтрак. Любишь шоколадочки и тортики на завтрак? Ну, тогда люби ходить голодной, в хреновом настроении, без сил, поджирая лишнее в течение дня. Резкий скачок сахара в крови – и твоя сила воли уже курит в сторонке, а через час после завтрака ты мечтаешь съесть огромный кремовый торт. Безопасное окно для сладостей – с 12 до 15 часов. Утром лучше есть сложные угли и белки, так ты ещё долго не проголодаешься.
2. Уменьшить количество сахара в рационе – труднейшая задача для сладкоежек. Ломка не хуже, чем у наркоманов, но через неделю в таком режиме ты перестанешь испытывать приступы голода в течение дня.
3. Да-да-да, заезженная тема, но: чем меньше воды, тем сильнее аппетит. Мозг не всегда распознаёт жажду и даёт сигнал ЖРАТЬ, а ты вместо того, чтобы выпить стакан-другой, поддаешься на провокацию.
4. Аккуратнее с фруктами и сахарозаменителем, у многих они провоцируют сильный аппетит.
5. Молочка (особенно это касается людей с непереносимостью лактозы и отеками) тоже может вызывать чувство голода. Если все-таки хочешь съесть творог, выбирай немного и пожирнее.
6. Добавь несколько перекусов казеином или изолятом, он помогает контролировать голод и не испытывать его длительное время.
7. Relora. Ты же помнишь мой любимый лайфхак? ПМС, обидел мужик, поругалась с начальником – Relora просто мастхэв. Она уберёт тягу к тортику, с помощью которого ты решила уйти от несправедливой реальности.
8. Клетчатка. Пара ложек с безлактозным йогуртом на перекус отлично помогают нормализовать уровень сахара и не испытывать резкого желания сорваться.
