Развить силу воли могут все, но не каждая осознает, что именно помогает это сделать. Понимаю, легче уйти от реальности и найти оправдание, но давай попробуем по-другому?
Первая тренировка в зале рядом с худыми бабами и рельефными мужиками вряд ли принесёт что-то кроме желания уйти по-английски с ощущением собственной ущербности. Но что происходит через месяц-два, если ты все-таки не сбежала? Да, ты начинаешь кайфовать, вес уходит вместе с отеком мышц, а отражение в зеркале с каждым днём дает все больше мотивации не останавливаться.Тренировка мозга, конечно, не похожа на жопокач в зале, но механизм одинаковый.
5 упражнений, которые реально работают и с каждым днём укрепляют твою внутреннюю опору:
🔥Режим. Это база для развития силы воли. Не спеши планировать 100500 занятий на месяц, начни с малого –питания и тренировок. Составляй план на каждую неделю и четко следуй ему, даже когда очень не хочется.
🔥Медитация. Этот ежедневный ритуал тоже положительно влияет на развитие дисциплины, а дополнительно учит расслабляться без ухода от реальности с помощью быстрых допингов.
🔥 Если херачить без отдыха, рано или поздно твой ресурс сойдёт на нет, и пошлёшь ты всю эту затею к чертовой матери. День валяния на кровати, бургер под кинчик, день секса? Почему бы и да! Но давай без фанатизма и осознанно, чтобы не вернуться на исходную, превратив один бургер в недельный зажор.
🔥Что ты чувствуешь после бессонной ночи? Дай угадаю, кучу негативных эмоций, которые хочется заглушить. Недосып угнетает префронтальную кору мозга. А вот 7-часовой сон –наоборот.
🔥Привычки. Достаточно раз в месяц убирать одну старую и взамен этого закреплять одну новую, чтобы уже через полгода заметить крутейшую положительную динамику.
🔥 Составь список слабостей, добавь туда всё, что помогает тебе быстро уходить от реальности, а потом чувствовать опустошение и разочарование в себе. Поставь список на заставку смартфона и полностью исключи эти действия из жизни на 90 дней.Поверь мне,отказ от слабостей –это самое мощное укрепление твоей силы. Сначала страшно ломает, а потом ты чувствуешь внутреннюю свободу и желание идти вперёд.
