В этом посте рассказывается о причинах разной скорости похудения у людей. Описываются такие факторы, как компульсивные переедания, предыдущий опыт похудения, занятия силовыми тренировками, жесткие диеты, первый опыт похудения, период КД и гормональные препараты. Дается совет не забывать о правильном питании и не взвешиваться после занятий силовыми тренировками, а также не сдаваться и давать организму время на адаптацию.
# Здоровый образ жизни
Статья описывает 6 сложностей, с которыми сталкиваются люди в процессе похудения: психологическая ломка, нестабильность веса, ПМС и КД, изменчивое настроение, стресс и праздники. Дается советы, как справиться с каждой из этих сложностей и не сорваться на пути к своей цели.
В статье представлены 8 лайфхаков, которые помогут уменьшить чувство голода в течение дня. Среди них: правильный завтрак, уменьшение количества сахара в рационе, увеличение количества потребляемой воды, аккуратное употребление фруктов и сахарозаменителей, контроль над потреблением молочных продуктов, добавление перекусов с казеином или изолятом, использование Relora и употребление клетчатки.
Синдром отвыкания от калорийной и вкусной еды вызывает негативные эмоции и провоцирует нарушение диеты. Чтобы не поддаваться на провокации мозга, нужно научиться распознавать синдром отвыкания, не идти на поводу у своих эмоций и не поддаваться на провокации. Процесс привыкания к новому образу жизни может занять до года, но результат стоит усилий.